Chống suy nhược cơ thể
Hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, không muốn làm việc… là những dấu hiệu cơ thể bị suy nhược. Nguyên nhân dẫn đến suy nhược có thể do làm việc quá tải, bị sốc tâm lý, môi trường quá ồn ào ô nhiễm…
Những yếu tố nguy cơ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể:
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến suy nhược cơ thể.
– Do bẩm sinh.
– Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng.
– Làm việc, lao động quá sức.
– Áp lực công việc, học hành, thi cử. gặp một số biến cố trong cuộc sống gia đình, xã hội dẫn đến street, trầm cảm.
– Suy nhược do mắc các bệnh mãn tính, thiếu máu, hạ đường huyết, do mới sinh, vừa phẫu thuật xong…
Nguyên nhân có thể định lượng rõ ràng như: Thiếu máu thiếu sắt; Hạ đường huyết; Nhiễm trùng toàn thân, tăng bạch cầu đơn nhân; Suy giảm miễn dịch; Thay đổi nồng độ hormone của vùng dưới đồi – tuyến yên – tuyến thượng thận; Huyết áp thấp mạn tính….
Suy nhược cơ thể cũng có thể không đo lường được: do nhiễm virus, viêm khớp dạng thấp hay Lupus.
Biểu hiện của suy nhược cơ thể
– Cơ thể gầy yếu, xanh xao, chóng mặt, ù tai, dễ ngất xỉu, chán ăn, sụt cân, hay đổ mồ hôi trộm, mất khả năng tập trung công việc, suy giảm trí nhớ rõ rệt, thần sắc kém, thiếu nhiệt huyết. rối loạn giấc ngủ, nhức đầu, cơ thể suy kiệt mau chóng không chủ động trong các sinh hoạt hằng ngày.
– rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn, đôi khi có ác mộng. Có hiện tượng mỏi cơ như đau nhức cơ, chuột rút, đau lưng, mệt mỏi khi vận động. Thường thấy ù tai, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, sợ ánh sáng.
– Rối loại giấc ngủ: mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn, đôi khi có ác mộng.
– Rối loạn thần kinh: đau đầu, mất khả năng tập trung vào công việc, trí nhớ giảm sút.
– Rối loạn cảm xúc: cảm thấy buồn bã lo âu, bồn chồn, khó chịu, lo sợ, bị quan, nóng nảy, dễ kích động. Ở những bệnh nhân có bệnh lý tâm thần, các triệu chứng chính là rối loạn trí tuệ như kém minh mẫn khi học, giảm trí nhớ, khó tập trung khi làm việc. bực tức, nóng nảy, đôi khi quá nhạy cảm dễ kích động.
– Rối loạn tình dục: mất nghị lực, mất cảm giác thích thú, thụ động, thiếu sức sống. Có hiện tượng rối loạn tình dục với những triệu chứng mất khoái cảm ở nữ và xuất tinh sớm, bất lực ở nam. nữ thường mất khoái cảm.
Đề phòng suy nhược cơ thể
Những lúc phải làm việc với cường độ cao, cần sự tập trung hoặc lao động trí óc, đi công tác xa, giờ giấc thất thường… nên có chế độ nghỉ ngơi, học và làm việc hợp lý, nhất là đảm bảo giấc ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ.
Lựa chọn chế độ ăn điều độ và khoa học: Điều này đồng nghĩa với việc bạn phải quan tâm tới lượng calo và chất béo mà cơ thể bạn thu nạp vào. Nên chú ý ăn bổ sung nhiều chất xơ, rau củ quả vàngũ cốc.
Cần xoa bóp chân tay, nhất là vùng lưng và các khớp gối. Nên bỏ các thói quen xấu: uống cà phê, bia rượu, hút thuốc lá. Về thuốc điều trị, cần bổ sung nhóm vitamin B, C, các chất vi lượng…
Có chế độ dinh dưỡng hợp lý
Cách khắc phục bệnh suy nhược cơ thể
Để khắc phục bệnh suy nhược cơ thể người bệnh nên có một chế độ ăn uống điều độ và khoa học. Đồng thời, phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào các bữa ăn hằng ngày. Thực đơn cần phải đảm bảo đủ 4 thành phần chính là chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và các chất khoáng khác. Bạn cũng không nên nuông chiều bản thân và chỉ ăn những thứ mình thích. Nên hạn chế thu nạp các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo và lượng đường lớn vì chúng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.
Có một thời gian biểu riêng là điều vô cùng cần thiết để sắp xếp chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá căng thẳng trong một thời gian dài dễ dẫn đến suy nhược. Mỗi ngày nên cố gắng dành khoảng 30 phút để ngủ trưa và khoảng 7 – 8h cho giấc ngủ ban đêm, để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày mệt mỏi.
Tập thể dục là cách tốt nhất để rèn luyện cơ thể và có một sức khỏe tốt. Bạn có thể chọn một môn thể thao phù hợp với mình như: bơi lội, đi bộ, yoga… để tập mỗi ngày. Lưu ý, nên duy trì hoạt động này thường xuyên và không nên cố tập quá lâu hoặc quá sức.
Thuốc lá, rượu và các chất kích thích được xem là kẻ thù của cơ thể. Người bị suy nhược tuyệt đối không nên sử dụng chúng vì chúng có thể khiến bệnh trở nên nặng hơn và và gây ảnh hưởng đến tác dụng của các loại thuốc điều trị bệnh.
Đối với bệnh nhân sau phẫu thuật, sinh đẻ… cơ thể giảm sút toàn thân thì bên cạnh thuốc trị bệnh chính cần bổ sung nước, điện giải, chú ý chế độ ăn uống.
Đối với những người bị suy nhược do các bệnh mãn tính đặc biệt là tim mạch, tiểu đường cần phải tuân thủ theo đúng hướng dẫn của bác sĩ khi trị bệnh. Nếu các bệnh mãn tính thuyên giảm thì tình trạng suy nhược cũng được cải thiện đáng kể.
Đối với người bị suy nhược do áp lực công việc, học hành, thi cử, gặp một số biến cố trong cuộc sống gia đình, xã hội dẫn đến street, trầm cảm cần phải thả lỏng để cơ thể được nghỉ ngơi. Có thể đi du lịch xa, nghe nhạc, xem phim hoặc tham gia các hoạt động xã hội để tự tìm niềm vui cho bản thân. Nếu triệu chứng quá nặng nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị bằng các thuốc chống trầm cảm, lo âu, giảm đau…
Đối với người lao động quá sức thì nên ăn uống đầy đủ chất đạm, lipit ( thịt, cá, trứng…), cần giảm số lượng công việc và tăng thêm thời gian nghỉ ngơi để cơ thể có thể tự phục hồi.
– Tuân theo lời khuyên của bác sĩ: Lời khuyên của bác sĩ đối với bạn là điều rất quan trọng mà bạn cần lưu tâm, đặc biệt trong những trường hợp bạn là người mắc bệnh tiểu đường hoặc tim mạch. Khi mắc những căn bệnh nan y này, bạn cần tuyệt đối thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ về chế độ ăn uống. Đừng ngại ngần và hỏi bác sĩ về bất cứ thắc mắc nào liên quan đến dinh dưỡng.
– Tránh xa rượu và thuốc lá: Thuốc lá và rượu luôn là “kẻ thù” đối với sức khoẻ và bạn có biết rằng chúng cũng là “thủ phạm” có thể tương tác với các loại thuốc chống suy nhược và gây ảnh hưởng đến tác dụng điều trị của thuốc. Chính vì thế, đây là thời điểm bạn cần phải “đoạn tuyệt” với rượu và thuốc lá hơn bao giờ hết.
– Cắt giảm lượng cafein: Lý do là bởi cafein được xem như một chất kích thích, nó có thể khiến cho bạn mất ngủ và rơi vào trạng thái tâm lý bất an. Cho nên bạn nên cắt giảm việc thu nạp hàm lượng cafein vào trong cơ thể, bên cạnh đó cũng nên hạn chế các loại đồ uống như trà, soda và ăn socola.
Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên như Sâm Ngọc Linh Mật Ong của Công ty CP Thương mại – Dược – Sâm Ngọc Linh Quảng Nam (Quasapharco), – Phân phối bởi công ty TNHH DV&XNK NGOC LINH. địa chỉ: 21E Nguyễn Khang – Cầu Giấy – Hà Nội . ĐT đặt hàng – 04.36 888 666. Sản phẩm chứa nhiều saponin quý từ sâm Ngọc Linh giúp chống suy nhược cơ thể hiệu quả, giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào gan,… Các sản phẩm của Quasapharco đã được cấp giấy chứng nhận ATVSTP của Bộ y tế.
Tham khảo các sản phẩm Sâm Ngọc Linh khác tại đây
