Bí quyết học nhanh nhớ lâu của sỹ tử mùa thi
Mùa thi đã cận kề, Thời gian ôn luyện không còn nhiều, Bởi vậy cần phải có một lịch trình học thật và hiệu quả. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ bí quyết học nhanh nhớ lâu giúp các bạn sĩ tử dễ dàng vượt qua quá trình luyện thi đầy gian khổ.
1. Học tập:
- Bạn cần rà soát lại nội dung kiến thức mình đã học trong năm vừa qua. Liệt kê những phần nào mình còn thiếu, vạch ra khung thời gian học cụ thể cho mỗi phần
- Đối với các môn học tự nhiên: Nắm vững phương pháp giải bài tập, hiểu rõ bản chất, cách thức của dạng bài tập. Không học thuộc lòng
- Đối với các môn học xã hội: Ghi nhớ các ý chính, liệt kê theo dạng sơ đồ tư duy Min map, điều này giúp bạn sẽ nắm được tổng thể và không bị thiếu các nội dung cần của bài tập khi làm bài.
- Tập thói quen sử dụng hình ảnh liên hệ, điều đó giúp chúng ta ghi nhớ lâu hơn
- Luôn tạo sự hứng thú trong việc học tập. 1 trạng thái tâm lý thoải mái, hưng phấn sẽ tiếp thu bài tập tốt hơn
2 – Nghỉ ngơi và giải trí
- Nhiều bạn có thói quen học tới tận khuya, thức thâu đêm suốt sáng để học. Đôi khi bạn cảm giác thức như vậy, học như vậy sẽ tiếp thu được nhiều kiến thức hơn, thực tế không hẳn vậy. Thay vì bạn thức tới tận 2 giờ sáng để học thì hãy đi ngủ sớm và dậy sớm để học. Sau một giấc ngủ đầy đủ, trí não sẽ tiếp thu kiến thức tốt hơn rất nhiều.
- Tập thể dục và tham gia các hoạt động thể chất đều đặn; bạn có thể chơi các môn thể thao như bơi lội, bóng bàn, cầu lông, …
- Tập thể dục cho cả trí não: Hãy cho trí não được nghỉ ngơi thư giãn; đi dạo, ngắm cảnh ngồi trò chuyện với bạn bè, hay đơn giản như việc ngồi ngắm hoa, chăm sóc cây cảnh, phụ giúp bố mẹ việc gì đó mà bạn cảm thấy vui vẻ. Điều đó sẽ giúp trí óc mình thư giãn rất tốt. Tránh thư giãn bằng những việc như ngồi xem phim đọc truyện, chơi game, … những việc đó sẽ khiến trí óc của bạn bận rộn hơn.
3 – Chế độ Ăn uống
Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp cho đầu óc luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Vì vậy việc quan tâm đến chế độ ăn uống rất quan trọng. Nhất là trong giai đoạn thi cử đã sắp tới gần.
Những thức ăn bổ xung nhiều vitamin dưới đây sẽ rất tốt cho bộ não của bạn:
– Lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút…): chứa hàm lượng cao lécithine vừa giúp giải độc gan vừa giúp tạo lập acétylcholine là chất dẫn truyền luồng thần kinh quan trọng nhất. Vì vậy ăn trứng sẽ bổ não, tăng trí nhớ.
– Đậu nành: chứa glucid, protid và lipid. Ngoài ra còn có sinh tố và các enzym hỗ trợ sự tiêu hóa và một chất phospholipid quan trọng của đậu nành là lécithine. Ðể bữa ăn khỏi nhàm chán, có thể sử dụng các chế phẩm từ đậu nành cũng cùng có giá trị bổ dưỡng như giá đậu, bơ đậu nành, đậu hũ, nhất là sữa đậu nành, vừa ngon, bổ trong đó caséine đậu nành chứa 2 acid amin quan trọng là arginine và cystine.
– Bí đỏ: chất provitamin A trong bí đỏ khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A. Trong bí đỏ còn có một chất cần thiết cho hoạt động của não bộ, đó là acid glulamic tự nhiên (1%), giúp giải độc các cặn bã do hoạt động não bộ tiết ra. Ngoài ra nhờ chứa phosphor là chất cần thiết cho hoạt động của não nên bí đỏ được xem là thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh, là món ăn bổ não.
– Cà chua, cà rốt: chứa bêta caroten khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A. Những thực phẩm khác giàu vitamin A là trứng gà, vịt (1000 UI vitamin A/100g), đu đủ chín, bơ (600 UI/100 g), rau dền, đậu bắp… Học nhiều đương nhiên mắt mau mệt mỏi vì thế trong khẩu phần ăn cần có thêm tiền sinh tố A thiên nhiên để bồi dưỡng cho mắt.
– Các loại rau quả giàu vitamin C: như cam quýt, chanh, bưởi, rau dền… giúp cơ thể giảm mệt mỏi.
Ngoài ra, có thể kể thêm các loại rau quả tươi giàu khoáng vi lượng (rau ngót, cà tím, đậu xanh, đậu bắp, mướp…) cùng với yaourt trợ tiêu hóa, mật ong cung cấp năng lượng, gan bò, heo chứa nhiều sinh tố B12, acid folic, sắt.
Sức khỏe rất cần thiết khi học thi nên bữa ăn hàng ngày cần đầy đủ bột, đường (glucid), đạm (protid), chất béo (lipid), sinh tố, chất khoáng và khoáng vi lượng thiên nhiên cung cấp từ rau quả tươi và uống đầy đủ nước, nhất là nước trái cây tươi, nguyên chất.
– Mỗi ngày uống 3 – 4 lon nước bổ dưỡng Sâm Ngọc Linh khi ngồi học sẽ giúp cho đầu óc bạn luôn tỉnh táo
– Thuốc bổ đa sinh tố – khoáng vi lượng loại một viên một ngày (Once a day) phụ thêm việc tăng cường sức khỏe cũng có thể dùng được.
